长期失眠吃什么比较好

长期失眠一般可以吃酸枣仁、牛奶、桑葚等食物比较好，也可以遵医嘱使用谷维素片、艾司唑仑片等药物治疗，长期失眠可能是精神紧张或者工作压力比较大引起，会伴随入睡困难现象，如果比较严重，建议去正规医院就诊。

一、食物

1、酸枣仁：属于一种药食同源食物，用酸枣仁煮粥或者泡水能够起到调节情绪作用，有助于睡眠。

2、牛奶：在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，能够放松神经，提高睡眠质量。

3、桑葚：里面有丰富维生素以及微量元素，能够为身体提供营养物质，同时也可以起到辅助镇心安神作用。

二、药物

1、谷维素片：如果出现神经衰弱导致长期失眠，可以遵医嘱使用此药物进行治疗，具有营养神经的作用，可以缓解入睡困难。

2、艾司唑仑片：属于一种镇静药物，能够改善焦虑症和抑郁症引起失眠症状。

患者在治疗期间需要注意规律作息时间，还要营造出比较安静舒适睡眠环境，避免睡眠环境过度喧闹。