缓解失眠的方法有哪些

缓解失眠的方法包含营造良好睡眠环境、适量运动、中医针灸、使用药物、心理调理等，失眠可能是精神紧张或者是工作压力比较大引起，会伴随入睡困难、记忆力下降，建议患者及时去医院就医治疗。

1、营造良好睡眠环境：患者在平时睡觉时需要营造出一个比较安静舒适睡眠环境，能够提高睡眠质量。

2、适量运动：在白天合理适当运动，比如散步或者练瑜伽，能够使身心得到放松，减轻失眠症现象。

3、中医针灸：通过中医针灸，能够促进身体里面血液循环，缓解肌肉紧张现象，有利于减轻失眠。

4、使用药物：如果失眠比较严重，伴血神经衰弱表现，需要在医生指导下使用安神补脑液、甲钴胺片、谷维素片等药物治疗，具有营养神经作用。

5、心理调理：在出现焦虑症和抑郁症引起的失眠症状，可以通过心理疏导方式改善，采取认知行为疗法，能够减轻失眠表现。

患者在治疗疾病期间需要注意规律作息时间，要保持积极乐观心态，避免情绪过度激动。