补钙蔬菜前十名有哪些

临床上并没有补钙蔬菜前十名有哪些这种说法，一般可以适量吃紫甘蓝、花椰菜、生菜、蘑菇、茼蒿等蔬菜比较好，若缺钙症状比较严重，还需前往医院，通过检查明确引起的原因，采取针对性治疗措施。

1、紫甘蓝：其中的钙含量比较高，同时还可以为机体提供钾离子、锌离子、镁离子等营养成分，有利于维持身体健康。

2、花椰菜：属于一种钙含量极高的蔬菜，如果日常饮食中适量吃，可以增强骨骼强度，营养神经，对身体健康有好处。

3、生菜：其中含有人体所需的钙离子、铁离子、镁离子以及各种维生素，能够有效补充机体所需。

4、蘑菇：营养价值相对比较高，含有丰富的叶酸、钙离子，如果平时适量吃，有利于预防缺钙以及营养不良等情况。

5、茼蒿：其中的营养成分比较丰富，可为机体提供钙元素、铁元素以及维生素B、维生素C等，且含有的膳食纤维成分还可以加速胃肠蠕动，预防机体发生便秘。

蔬菜补钙的功效比较有限，通常并不能直接替代药物治疗疾病，针对缺钙明显者，不建议单纯的通过蔬菜补钙，以免耽误治疗时间。