用脑多需要补充什么营养

用脑多需要补充蛋白质、维生素C、葡萄糖、不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养，具体还需前往医院，在医生指导下通过详细检查，根据个人情况制定相关护理措施。

1、蛋白质：蛋白质是脑细胞的成分之一，通常可以加速脑细胞的新陈代谢，维持人体正常的生理功能。如果用脑过多，通常需要足量补充蛋白质，常见的食物包括鸡蛋、牛奶等。

2、维生素C：维生素C可以清除自由基对脑细胞的损害，消除疲劳，提高记忆力。所以用脑的人群需适量补充维生素C，而富含维生素C的食物包括青菜、橙子等。

3、葡萄糖：葡萄糖参与了细胞的新陈代谢，并补充大脑的能量和体液，用脑多的人群需吃葡萄、菠萝蜜等富含葡萄糖的食物，对大脑有好处。

4、不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇，改善血液循环，增强脑细胞活性。针对用脑多的人群，通常需要补充不饱和脂肪酸，有利于大脑的正常运转。

5、卵磷脂：卵磷脂是大脑神经递质的主要成分，有助于提高记忆力、学习能力和注意力。用脑多的人群可以多吃核桃、鱼肉等富含卵磷脂的食物，来补充大脑所需的营养。

用脑多的人群饮食需要多样化，同时还要多外出活动，配合适当有氧运动，有助于保持大脑清醒以及健康。