杂粮米糊的功效与作用有哪些

杂粮米糊具有补充营养、辅助排便、促进消化、增加饱腹感、维持血糖平稳的功效与作用。杂粮米糊虽然可以用于食疗，但只能起到辅助治疗作用，因此有不适症状时还要及时就医接受规范性治疗

1、补充营养：杂粮米糊是由玉米、小米、黑米等食材制成的一种食物，其中富含膳食纤维、维生素、微量元素等营养物质，适当吃可以补充机体所需营养物质。

2、辅助排便：杂粮米糊中所含的膳食纤维不容易被胃肠道吸收，可以刺激胃肠蠕动，帮助胃肠内的食物以及粪便排泄。

3、促进消化：杂粮米糊进入到胃内后，还可以促使胃液以及消化液分泌，加快胃肠消化、吸收食物的速度。

4、增加饱腹感：杂粮米糊中所含微量元素、膳食纤维等营养物质，在一定程度上还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

5、维持平均血糖：杂粮米糊中所含的膳食纤维还可以延缓胃肠道对糖分的吸收，延缓餐后血糖水平上升速度，维持平均血糖。

吃杂粮米糊的同时可以搭配一些水果、蔬菜等食物，能够确保营养均衡摄入。但要减少炸鸡、油条等相对油腻的食物，以免增加胃肠道负担。