古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
失眠食补方法一般包含红枣、莲子、牛奶、小米燕麦粥、蜂蜜等,失眠可能是精神紧张或者工作压力比较大等原因引起,会影响到睡眠质量,建议及时去医院注意诊治。
1、红枣:里面有丰富的维生素以及微量元素,可以为身体提供营养物质,具有宁心安神作用,可以提高睡眠质量。
2、莲子:失眠患者在平时也可以适当吃一些莲子,具有养心安神和补心益脾作用。
3、牛奶:里面有色氨酸,能够降低神经兴奋,对提高睡眠质量有帮助。
4、小米燕麦粥:睡觉前喝小米燕麦粥,可以经过消化道吸收产生褪黑素,使肌肉放松,促进睡眠。
5、蜂蜜:蜂蜜水能够使大脑神经维持在相对稳定状态,对提高睡眠质量有好处。
如果睡眠比较严重,可以在医生指导下使用艾司唑仑片、劳拉西泮片、地西泮片等药物治疗,具有镇静安神作用。
(责任编辑:苏雅婷 )
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