家庭医生在线首页 > 百度mip专家冠名文章 > 精编文章 > 正文

失眠食补方法有哪些

2023-12-28 17:59:24      

失眠食补方法一般包含红枣、莲子、牛奶、小米燕麦粥、蜂蜜等,失眠可能是精神紧张或者工作压力比较大等原因引起,会影响到睡眠质量,建议及时去医院注意诊治。

1、红枣:里面有丰富的维生素以及微量元素,可以为身体提供营养物质,具有宁心安神作用,可以提高睡眠质量。

2、莲子:失眠患者在平时也可以适当吃一些莲子,具有养心安神和补心益脾作用。

3、牛奶:里面有色氨酸,能够降低神经兴奋,对提高睡眠质量有帮助。

4、小米燕麦粥:睡觉前喝小米燕麦粥,可以经过消化道吸收产生褪黑素,使肌肉放松,促进睡眠。

5、蜂蜜:蜂蜜水能够使大脑神经维持在相对稳定状态,对提高睡眠质量有好处。

如果睡眠比较严重,可以在医生指导下使用艾司唑仑片、劳拉西泮片、地西泮片等药物治疗,具有镇静安神作用。

本文指导医生:
闫振文

闫振文

中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 副教授  副主任医师 
擅长疾病:
头痛,抑郁,焦虑,脑血管疾病,周围神经疾病 [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

相关推荐

文章关键词:

肾虚的食补方法有哪些

常见肾虚的食物补益方法包括动物性食补、植物性食补、坚果类食品、中药食材、蔬菜水果等。肾虚是中医理论中对于肾脏功能衰弱的一种状态,通过合理……详细>>

崩漏食补方法有哪些

食补作为一种常见的治疗方法,因为副作用小效果好受到很多患者朋友的喜爱。那么,崩漏食补方法有哪些?这些食补方法有效吗?详细>>

失眠的食补有哪些

失眠的食补一般包含蜂蜜、苹果、牛奶、小米燕麦粥、百合等,失眠可能是睡眠环境不好引起的,会伴随入睡困难,症状长期得不到改善,需要及时去医院……详细>>

崩漏食补有哪些方法

根据了解,药物疗法是治疗疾病的根本,而食疗能够辅助药物的治疗,而对于治疗崩漏,在临床上也可以采取饮食疗法。那么,你是否知道崩漏食补有哪些……详细>>

肾虚的食补方法有哪些

常见肾虚的食补方法包括五谷杂粮、蛋类、黑木耳、枸杞子、黑豆等。肾虚主要表现为精力不足、腰膝酸软、性功能下降等一系列症状。食补肾虚可以从营……详细>>

  • 江海身

  • 李海松

  • 程怀瑾

  • 方丹波

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]