压力大失眠怎么调节

压力大失眠是压力过大所导致的一种失眠症状，会出现脾气暴躁和失眠等症状，建议就诊之后，通过一般治疗，如放松心情、饮食调理、适当运动，也可以遵医嘱通过心理疗法、药物治疗等方法来调节，促进恢复。

一、一般治疗

1、放松心情：压力过大会使大脑神经处于兴奋的状态，影响到正常的睡眠，应该适当的放松心情，能够排解压力。

2、饮食调理：在睡觉之前尽量不要吃得过饱，尽量多吃清淡易消化的食物，比如面条和小米粥等，有利于缓解失眠的症状。

3、适量运动：可以适当的增加些有氧的运动，比如快走爬山等，能够促进机体的血液循环，也可以使身心放松，改善失眠。

二、心理疗法：可以到正规的医院通过心理疏导的方式来改善，主要是通过认知行为疗法或者是精神分析疗法来治疗。

三、药物治疗：可以在医生的指导下使用安神补脑液、复方枣仁胶囊、艾司唑仑片等药物来改善，能够起到镇定安神的作用，可以缓解压力过大所导致失眠。

在日常生活中，患者也要规律作息，在睡觉之前尽量不要喝浓茶或者是浓咖啡，以免影响到睡眠的质量。