失眠紧张焦虑怎么办

失眠紧张焦虑可能是神经衰弱或者是焦虑症等原因所导致的，可以就诊之后，通过一般治疗，包括转移注意力、适量运动、增加营养，也可以遵医嘱通过针灸、药物等方式来改善。

一、一般治疗

1、转移注意力：一般可以适当的转移注意力，能够缓解焦虑紧张的状态，也可以促进睡眠。

2、适量运动：可以适当的增加有氧的锻炼，比如快走和练习瑜伽等，能够使神经注意放松的状态，也可以缓解不良反应。

3、增加营养：可以多吃优质蛋白的食物，比如鸡蛋和鱼肉等，也可以多吃水果和蔬菜，比如苹果和胡萝卜等，能够补充机体所需要的营养。

二、针灸：建议可以通过对太阳穴、合谷穴等部位针灸，能够达到疏通经络和镇定安神作用。

三、药物：建议在医生指导下使用安神补脑液、乌灵胶囊、艾司唑仑片等药物来改善，能够起到镇定安神作用。

在平时睡觉之前，患者也可以适当用温水泡脚或者是听舒缓音乐，都能够促进睡眠，也可以缓解紧张焦虑状态。