如何避免打呼噜吵到人

打呼噜指的是打鼾。避免打鼾吵到人可根据引起的原因，选择合适的方法，常见的原因有睡姿不正、过度肥胖、咽炎、鼻炎、鼻窦炎等，可及时到医院就诊，查明原因。

1、睡姿不正：不正确的睡姿可能会使呼吸道受到压迫，出现打鼾。如果发现睡姿不正，可以通过调整枕头的高度或睡姿来改善。

2、过度肥胖：如果过于肥胖可能会导致气道受阻，出现上述情况，建议通过跑步、跳绳等运动，帮助减轻体重，改善症状。

3、咽炎：可能会导致咽喉部位肿胀，使呼吸道变窄，发生上述状况。配合医生使用头孢克肟胶囊、头孢呋辛酯片、青霉素V钾片等药物，抑制细菌繁殖，控制感染，缓解症状。

4、鼻炎：炎症刺激可能会使鼻黏膜充血、肿胀，影响呼吸道的通畅性，从而引起打鼾。可遵医嘱使用鼻渊通窍颗粒、富马酸酮替芬滴鼻液、通窍鼻炎颗粒等药物，缓解症状，避免打鼾吵到人。

5、鼻窦炎：鼻窦炎可能会导致分泌物增多阻碍正常呼吸，增加打鼾的可能性。可在医生的指导下使用香菊胶囊、鼻舒适片、鼻窦炎口服液等药物治疗疾病，避免打鼾吵到人。

日常注意睡觉时可选择侧卧睡姿，有助于保持呼吸道通畅，减少打鼾出现。