跑步肚子痛怎么缓解继续跑

肚子疼是指腹痛，跑步出现腹痛现象时，一般是不建议继续跑的。跑步腹痛的缓解方法通常与引起的原因有关，常见的因素包括腹部受凉、饭后跑步、痛经、肠痉挛、急性胃肠炎等。当出现跑步腹痛时，需要前往医院就诊，可以在医生指导下通过相关检查明确具体的情况后，再进行有效的处理措施。

1、腹部受凉：如果在跑步时没有做好腹部的保暖工作，很有可能会导致腹壁痉挛，从而引起腹痛现象。可以通过增加衣物以及腹部热敷的方法进行缓解，不建议继续跑步。

2、饭后跑步：刚吃完饭时胃部属于胀满的状态，如果在饭后即进行跑步，很有可能会增加胃肠道的负担，还容易诱发胃下垂，引起腹部疼痛。此时需要改善不良的运动习惯，通常在饭后的两小时左右可以跑步。

3、痛经：如果在来月经时出现跑步腹痛的现象，考虑和痛经有关。此时除了需要停止跑步外，还可以通过腹部热敷、饮用红糖姜水等方法，改善腹痛症状。

4、肠痉挛：如果在跑步的过程中呼吸不均匀，很有可能会诱发肠痉挛引起腹痛现象。若在停止跑步后，临床症状逐渐缓解，可以先进行观察。但对于持续性腹痛的人群，可以在医生指导下给予消旋山莨菪碱片、氢溴酸东莨菪碱片等药物进行治疗。

5、急性胃肠炎：是多种因素所引起的胃肠黏膜急性炎症，对于本身存在急性胃肠炎的人群，在跑步的过程中可能会导致腹痛症状明显加重，还可伴随腹泻、呕吐等现象。可以在医生指导下给予蒙脱石散、头孢克肟分散片等药物进行治疗。

平时需要多观察天气的变化，及时增减衣物，避免身体受凉。在月经来临期间，还应避免进行剧烈的运动。