更年期来了怎么办

更年期是指女性绝经前后的一个生理阶段，更年期来了可在医生指导下通过调整饮食、调整心态、增强运动、培养个人爱好、使用药物等方法应对。如果在更年期出现了不适症状，需尽快前往医院求助医生，在医生指导下完善相关检查，针对引起原因进行规范治疗。

1、调整饮食：更年期阶段的女性人群应尽量以清淡、易消化的饮食为主，避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、洋葱等，以免刺激机体产生不良反应。

2、调整心态：更年期的女性如果出现了烦躁、易怒以及忧郁等不良情绪，可前往医院寻求心理医生帮助，在专业医生指导下调整健康的心理状态。

3、增强运动：处于更年期的女性在平时应养成规律的体育运动习惯，在运动的过程中帮助释放精神和心理的压力，还可提高自身免疫力。

4、培养个人爱好：更年期的女性还可通过培养个人爱好的方式缓解不适情绪，比如养花、养宠物等，对于顺利度过更年期有一定的帮助。

5、使用药物：由于更年期的女性可能会因为激素水平下降出现脾气异常暴躁、激动等症状，此时可在医生指导下使用更年安片、更年安胶囊等药物进行缓解。

处于更年期的女性人群在日常生活中应注意保持健康愉快的心情，避免经常发脾气或者生气，并遵医嘱定期前往医院体检，尽早发现身体有无存在疾病，有助于顺利度过更年期。