脚背疼怎么缓解

脚背疼可能是久站久坐、剧烈运动、鞋子过小、扁平足、腰椎间盘突出症等原因导致，应该及时前往医院查明具体原因，并遵医嘱根据引起原因缓解和治疗。

1、久站久坐：在生活和工作中如果久站、久坐，可能会影响下肢血液循环，偶尔会出现脚麻、脚痛等现象，此时可以通过起身行走的方式缓解上述现象。

2、剧烈运动：剧烈运动时可能会导致脚背肌腱过度拉伸，乳酸和肌酸在该部位蓄积后会出现脚背疼痛、酸胀等感觉，可通过局部按摩、泡脚等方式使乳酸和肌酸快速代谢，从而缓解脚部不适症状。

3、鞋子过小：穿的鞋子过小时会使脚步无法充分放松和屈伸，此时脚部受到的压力过大，会导致血液循环不良，从而会出现脚背疼痛、行动受限等现象，一般更换合适的鞋子后该现象会逐渐消失。

4、扁平足：属于一种足部畸形，主要以足内侧纵弓塌陷为特征，与先天性因素和后天性因素均有关系，患者通常会出现足部疼痛、足跟外翻、运动能力下降等情况，可以在医生指导下选择距下关节制动术、骨性手术等治疗和缓解。

5、腰椎间盘突出症：是临床中较为常见的一种退行病变，与年龄增长、腰部外伤、长期从事重体力劳动等多种因素有关，严重时退行的腰椎会压迫下肢神经，从而会有腰痛、下肢放射性疼痛、下肢麻木等表现，可听从医生建议通过牵引治疗、针灸治疗等方法缓解不适症状。

在日常生活中患者要注意避免过度劳累，多吃橙子、苹果等维生素含量高的食物，可提高机体免疫能力，对病情恢复有好处。