运动损伤有哪些危害，如何才能减少运动损伤的发生

运动损伤可能是运动准备不足或者是运动安排不合理的原因所导致的，运动损伤的危害会导致肌肉酸痛、关节疼痛、关节软组织磨损、韧带拉伤、活动受限等危害，想要减少运动损伤的发生需要合理的运动、运动之前做好充分的准备、避免运动过量、掌握正确的运动姿势、控制好运动强度等，当患者出现运动损伤之后，需要及时到医院进行检查，然后积极治疗。

一、危害

1、肌肉酸痛：在运动的时候运动过量就有可能会导致乳酸堆积，导致肌肉出现酸痛。

2、关节疼痛：运动损伤之后有可能会导致关节的部位受到刺激，导致关节部位出现疼痛。

3、关节软组织磨损：过量的运动会导致关节部位的软组织长时间的摩擦引起软骨磨损，导致局部出现肿胀。

4、韧带拉伤：运动损伤之后，有可能会导致关节内外的韧带出现损伤，导致关节不稳或者是出现继发性的疼痛。

5、活动受限：运动损伤可能会导致骨折的发生，引起局部出现明显的疼痛感，导致活动受限。

二、减少运动损伤发生方法

1、合理运动：患者需要合理的运动，根据自身的情况选择适合自己的运动方式，避免运动过量能够减少运动损伤。

2、运动前做好充分的准备：运动之前需要做好充分的准备，需要先热身，如果有特殊的运动，需要穿戴相应的运动护具，比如头盔、护腕、护膝等。

3、避免运动过量：在运动的时候，患者避免运动过量，根据自身的情况适当运动，会导致关节部位的负担加重。

4、掌握正确的运动姿势：运动的过程中掌握正确的运动姿势，能够预防运动损伤的发生。

5、控制好运动强度：在运动的时候应该遵循适可而止的原则，避免过度，否则会导致膝关节半月板损伤。

在日常生活中，患者适当的增加一些有氧的锻炼，能够增加机体的免疫能力和抵抗能力，减少疾病的发生，但是运动过量就有可能会出现运动损伤，所以需要规范的运动。