坐月子便秘了怎么办

坐月子是指产褥期。在产褥期便秘，常见原因为激素波动、饮食不当、活动量少、肠道菌群失调、盆底肌松弛等，要及时就诊，遵医嘱根据不同的原因采取不同的处置措施，主要包括暂时观察、调整饮食、适当运动、应用药物、物理治疗等，具体如下：

1、激素波动：在产褥期，产妇体内的激素水平迅速波动，可能会影响肠道功能，导致肠蠕动减慢，因此发生便秘。这种情况一般属于生理现象，因此暂时不必特殊处置，可以暂时观察，一般情况下在产后两个月左右会自然好转。

2、饮食不当：产褥期饮食过于精细，食物中含纤维量较少，产生的大便量较少，因此容易发生便秘。要调整饮食，适当多吃芹菜、香蕉、油菜等富含膳食纤维的食物，可有效的改善便秘。

3、活动量少：产褥期产妇担心休息不好，因此活动量少，甚至一直卧床，肠蠕动减慢，可能会发生便秘。要适当活动，每天至少下床走动两小时，如果身体状况许可，可做产后瑜伽、体操等运动，促使肠蠕动。

4、肠道菌群失调：产褥期身体免疫力较差，可能会发生肠道菌群失调，出现便秘、腹痛等症状。可以遵医嘱应用地衣芽孢杆菌活菌胶囊、乳酸菌素片等微生物制剂，调节肠道菌群。

5、盆底肌松弛：在分娩过程中用力过度，导致盆底肌被过度的牵拉，产褥期没有完全恢复，发生盆底肌松弛，大便就不容易顺畅排出，出现便秘。可采取物理治疗的方法，如电刺激、激光照射等，刺激盆底肌，使其收缩，改善盆底肌松弛的状态。

此外，还有可能是腹直肌过度分离引起的，这种情况通常需要做缝合手术。要去正规医疗机构遵医嘱进行诊断治疗。