坚持锻炼一年身体会有什么变化

坚持锻炼一年身体可能会有皮肤变好、免疫力提升、脂肪减少、睡眠质量好、改善心肺功能等变化。锻炼虽然对身体有好处，但并不能治疗疾病，如果身体出现不适的情况，还需要立即前往医院就诊，在医生的帮助下针对性治疗。

1、皮肤变好：锻炼时可以促进人体的新陈代谢，加快局部的血循环，促进毛孔内污垢以及油脂排出。

2、免疫力提升：长期坚持锻炼能够增强细胞免疫和体力免疫功能，可有效防止各种感染性的疾病发生。

3、脂肪减少：每天坚持锻炼可以燃烧卡路里，消耗机体更多的热量，有利于减少体内多余的脂肪，使身体变得更苗条。

4、睡眠质量好：每天坚持锻炼可以促使大脑以及身体放松，更容易进入深睡眠，从而改善睡眠的质量。

5、改善心肺功能：在运动的过程中需要吸入氧气，呼出二氧化碳，所以坚持锻炼能够使心脏收缩能力增强，有助于提高心肺功能。

在锻炼过程中要合理摄入食物，且运动后积极补充体内所需水分，防止身体出现脱水。