便秘的食补方法有哪些

轻微的便秘通过饮食可以得到有效改善，但是便秘比较严重者需要前往医院就诊，在医生指导下进行规范的治疗，有助于身体健康的恢复。便秘患者可以选择充足饮水、吃水果、蔬菜、粗粮、奶类等，能帮助症状有所减轻。

1、充足饮水：便秘的患者有可能和内火旺盛以及肠道内缺乏水分有关系，在生活当中要多喝些温开水，有助于缓解症状。

2、吃水果：有便秘的患者平时可以吃些香蕉和猕猴桃等水果，含有维生素和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，减轻便秘症状。

3、蔬菜：便秘的患者可以适量吃些蔬菜，比如菠菜和油麦菜等，能加快胃肠道蠕动的速度，对于大便干燥难以排出的情况有改善效果。

4、粗粮：便秘的患者在日常生活当中可以喝燕麦粥或糙米粥等这些粗粮含有的膳食纤维比较丰富，可以促进胃肠蠕动，改善便秘的表现。

5、奶类：有便秘症状，平时可以喝些酸奶当中含有益生菌成分，可以改善肠道菌群平衡，缓解便秘。

如果患者便秘比较严重，需要在医生指导下服用通便灵胶囊、乳果糖口服溶液、麻仁丸等药物，能达到好转效果，平时也能在腹部适量按摩，加快胃肠道蠕动。