前交叉康复训练方法有哪些

前交叉康复训练一般是指前交叉韧带康复训练，常见的训练方法有踝泵练习、股四头肌等长收缩训练、直腿抬高训练、膝关节屈伸训练、空蹬脚踏车训练等，在训练过程中如果有不适症状，建议立即寻求相关医生帮助，在专业医生指导下进行适当调整缓解。

1、踝泵练习：前交叉韧带对膝关节的稳定结构有非常重要的作用，断裂后会影响膝关节的功能，而踝泵练习是在手术或外固定早期进行的一项训练，踝关节反复背伸、直屈可以促进小腿的血液循环，从而能够刺激前交叉韧带生长和恢复。

2、股四头肌等长收缩训练：平躺后保持膝关节伸直，进行反复大腿肌肉收缩3秒放松3秒的训练，可以帮助维持肌肉纤维、韧带的强度。

3、直腿抬高训练：患者平躺并保持膝关节伸直，使双下肢交替抬离床面，并抬至自身最大限度后停留3秒缓慢放下，能够适当增强前交叉韧带功能。

4、膝关节屈伸训练：该项训练是在拆除外固定后可进行的一种训练，使膝关节并拢并反复屈伸，该动作可以促进下肢血液循环，并且促进损伤的韧带功能恢复。

5、空蹬脚踏车训练：在膝关节可以单独完成自由屈伸动作后可逐渐进行该训练，患者平躺后使下肢抬起在空中做蹬脚踏车的动作，能够帮助增加膝关节的灵活度。

患者在康复训练期间也应该注意避免过度劳累和调整饮食结构，避免吃辣椒、生葱蒜等辛辣刺激食物，对促进病情恢复有好处。