踝关节稳定性训练动作有哪些

踝关节稳定性训练动作有高尔夫球训练、前脚掌着地后脚抬高、弹力带、弓步前行、单腿站立等，如果不知道该怎么训练，可前往医院咨询医生，由医生给出相应建议。

1、高尔夫球训练：可以在脚底放一个高尔夫球，踩在高尔夫球上来回晃动，训练一段时间后可以加强脚踝力量，帮助踝关节稳定。

2、前脚掌着地后脚抬高：该方法也是一种比较好的训练方法，训练之前双腿直立，随后抬高脚后跟，前脚掌着地后稳定一段时间，反复进行后也可增强踝关节的稳定性。

3、弹力带：生活中也可用弹力带绑在踝关节部位，来回拉伸锻炼肌肉力量，对辅助增强关节稳定有较好帮助。

4、弓步前行：也可以进行弓步前行锻炼，双腿交叉来回弓步前进，在提高大腿肌肉力量的同时可稳定踝关节，训练之前可以用该方法热身。

5、单腿站立：是一种简单的训练方法，平时没有事情的时候可以抬高一只腿，保持单腿站立，通过增加负重的方法锻炼踝关节肌肉强度。

训练期间应注意劳逸结合，避免一次训练量过大，训练后要及时注意能量补充，可适量吃鸡蛋、鱼肉等食物，有利于身体健康。