古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
跑步超1小时要喝电解质饮料吗
跑步超1小时是否要喝电解质饮料，因情况而定，如果身体无电解质流失，一般不需要喝电解质饮料，反之则需要。在跑步过程中机体一旦出现不适症状，还要及时到医院就诊，配合医生完善相关检查，有利于明确具体原因。
如果在跑步过程中多次进行休息，机体的出汗量是比较小的，一般不会导致机体内的电解质大量流失，因此是不需要喝电解质饮料的，适当补充水分即可。而电解质饮料中含有钠元素、钾元素等，过多喝电解质饮料，反而会导致机体内的电解质紊乱，从而引起不适症状。
如果坚持跑步超过1小时，并且机体的出汗量比较大，可能会导致机体内的电解质大量流失，引起口渴、乏力、头晕等。此时可以适当喝电解质饮料，可以补充机体所流失的电解质。
在跑步过程中要控制好呼吸节奏，保持正确的姿势，可减轻身体疲劳感。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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