更年期失眠怎么调理能好

更年期失眠可能是精神紧张、雌激素分泌减少、植物神经功能紊乱等原因导致。需要在医生的指导下采取饮食调理、情绪调理、生活调理、心理咨询、口服药物等方法调理比较好。建议到医院就诊，通过详细检查明确诊断，遵医嘱进行治疗，促进睡眠。

1、饮食调理：睡前避免食用辣椒、咖啡等刺激性食物，可以摄入一些牛奶、黑芝麻等有助于睡眠的食物。

2、情绪调理：平时要保持心情愉悦，可以通过听音乐、看电影等方式放松心情，减轻压力，有利于促进睡眠，提高睡眠质量。

3、生活调理：需要戒烟戒酒，养成规律的作息时间。可以在身体允许的情况下通过慢跑、瑜伽等运动有助于缓解压力，放松心情，改善睡眠。

4、心理咨询：通过以上方法不能够改善睡眠时，建议到医院咨询心理医师，在医生的指导下进行认知行为治疗、催眠治疗等方式调理失眠。

5、口服药物：失眠较为严重时，可以在医生指导下服用六味地黄丸、逍遥丸、安神补脑液等药物调理，有利于改善更年期出现的失眠、头晕、健忘等不适症状。

平时在入睡前可以通过泡脚、洗热水澡、听舒缓的音乐等方式促进睡眠，改善睡眠质量。