心烦失眠怎么办

失眠是一种以入睡困难、睡眠持续时间短等症状为特点的睡眠障碍现象。一般针对引起心烦失眠的原因采取相关治疗，可以起到改善症状的作用，常见原因有温度不合适、环境嘈杂、过度饥饿、过敏性鼻炎、慢性胃肠炎等。建议到正规医院治疗，有助于促进病情缓解。

1、温度不合适：环境温度过高、过低都会导致身体舒适度下降，诱发焦虑、急躁等情绪，引起心烦失眠、注意力不集中等现象。借助空调、风扇等工具调整室内温度，有助于营造舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。

2、环境嘈杂：长时间处于噪音比较大的环境中，容易导致神经过于活跃，引起急躁、心烦失眠等情绪。借助耳机、耳塞等物质隔绝外部噪音，或者远离噪音环境，可以起到平复心情、促进入睡的作用。

3、过度饥饿：长时间没有进食，导致睡觉前伴有明显的饥饿感，容易造成心脑供血不足，交感神经过度活跃，引起以上情况。适量进食稀粥、面汤等温热、好消化的食物缓解饥饿感，有助于症状改善。

4、过敏性鼻炎：鼻腔黏膜出现变态反应，使患者在睡眠时伴有明显的鼻痒、鼻塞等症状，容易影响睡眠质量。在医生指导下使用盐酸异丙嗪片、依巴斯汀片、盐酸苯海拉明片等药物抑制过敏反应，可以起到缓解症状的作用。

5、慢性胃肠炎：消化功能下降引起持续性的腹胀、腹痛等症状，也会影响心情和睡眠质量。根据医生指导使用硫糖铝咀嚼片、枸橼酸铋钾片、铝碳酸镁片等药物保护肠胃黏膜，有助于症状缓解。

注意保持作息规律，避免晚睡、熬夜，并坚持通过跑步、游泳等方式进行运动，有助于调节心情、提高体质，缓解症状。