跳舞回来总是整夜整夜睡不着是怎么回事，怎么办

跳舞回来总是整夜整夜睡不着可能和大脑皮层功能兴奋、生物钟紊乱、神经衰弱、自主神经功能紊乱、抑郁症等多种因素有关，建议患者前往医院进行检查，如果确实和疾病因素有关，尽快配合医生治疗。

1、大脑皮层功能兴奋：跳舞的时候一般精神比较兴奋，部分人在跳完舞之后仍然沉浸在兴奋的状态之中，容易影响正常睡眠。在平时生活中应尽量避免存在频繁晚上跳舞的情况，回家以后注意放松心情，可通过看书、与家人交谈等方式转移注意力。

2、生物钟紊乱：如果最近总是晚上跳舞，白天睡觉，很有可能会引起生物钟紊乱，可在某一天晚上回来早的时候出现睡不着觉的情况。这个时候也没有必要刻意强制自己睡觉，可先通过读书、听舒缓音乐等方式转移注意力，在接下来的几天应注意改善不良睡眠习惯，坚持一段时间后可逐渐恢复正常。

3、神经衰弱：是一种心理疾病，可能和长期精神紧张、生活压力过大等因素有关，患者主要表现为精神活动减弱，同时可能出现烦恼、紧张、睡眠障碍等问题，可在医生指导下口服神衰康胶囊、安神补心丸等药物帮助缓解。

4、自主神经功能紊乱：是多种因素引起的一种神经障碍类疾病，比如睡眠习惯不规律、社会应激事件等，患者通常会出现失眠、心率加快、呼吸不畅等症状，可在医生指导下服用谷维素片、舒神灵胶囊帮助缓解。

5、抑郁症：是目前发病率逐渐上升的一种疾病，跳舞回来之后自身可能会感觉到比较孤单，容易诱发该疾病，患者会有情绪低落、辗转反侧睡不着觉等情况，可遵医嘱服用盐酸文拉法辛缓释片、盐酸氟西汀胶囊等药物帮助缓解。

生活中应该养成规律作息的良好习惯，避免不良行为影响正常睡眠质量，可通过适当锻炼的方式提高睡眠质量。