练腿大腿肌肉抖得好厉害是怎么回事，怎么办

练腿大腿肌肉抖得好厉害可能和没有进行热身活动、负重量过大、锻炼时间过长、缺钙、关节炎等因素有关，锻炼结束后可以前往医院进行体格、磁共振成像、肌电图等方面的检查，如果是疾病引起，尽快配合医生治疗。

1、没有进行热身活动：如果练腿之前没有充分进行热身活动，可能会在锻炼的时候因为机体无法训练强度而出现抖动情况，通常属于正常现象，应该充分进行热身活动后再加大锻炼强度。

2、负重量过大：部分人群为了追求健身效果，在练腿的时候可能会存在负重量过大的情况，该现象会加重身体负担，有可能出现大腿肌肉倒的抖得好厉害现象，此时应该尽快减少重量，避免对身体产生意外性的损伤。

3、锻炼时间过长：如果练腿时间过长，此时人体体内能量已经不足，肌肉无法充分发挥力量，所以也会出现抖动比较厉害的现象，此时应该注意尽快休息。

4、缺钙：如果本身存在缺钙的情况，可能会造成骨骼肌肉发育异常，锻炼过程中容易出现肌肉痉挛的情况，此类人群应该多吃虾皮、鱼肉等富含钙元素的食物，严重的时候需遵医嘱口服碳酸钙片、维D钙咀嚼片等药物治疗。

5、关节炎：如果自身存在关节炎症疾病，可能会因为慢性劳损诱发，从而会有关节疼痛、活动受限、肌肉活动异常等症状，需要在医生指导下服用骨刺消痛片、风湿关节炎片等药物治疗。

平时锻炼的时候应该注意劳逸结合，避免过度劳累，锻炼之后可以通过按摩、热敷等方式帮助缓解不适症状，如果症状持续不退，应该引起自身重视。