保护视力的食物有哪些

保护视力的食物通常包括胡萝卜、菠菜、蓝莓、葡萄、鹌鹑蛋等，但是吃的时候需要控制好用量。如果自身存在明显不适症状，建议患者到正规医院进行详细检查，然后遵医嘱治疗。

1、胡萝卜：里面含有丰富的胡萝卜素以及维生素等营养成分，吃了以后能够维持视网膜的健康，预防夜盲症的出现。

2、菠菜：里面含有丰富的铁元素、维生素C、维生素E等成分，能够促进眼部的血液循环，同时还能够起到抗氧化的效果，对视力有一定的好处。

3、蓝莓：里面的营养价值相对较高，含有丰富的花青素，能够促进番茄红素的合成，从而增强视力。

4、葡萄：里面含有丰富的维生素以及花青素，能够抑制并消除自由基的生成，减少眼睛组织的氧化损伤。

5、鹌鹑蛋：里面含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素A等成分，吃了以后能够促进眼睛和脑力的发育。

在日常生活中，还要保持良好的用眼习惯，避免长时间玩手机或看电脑，以免对眼部造成刺激。