失眠可以吃什么食物调理

失眠可以适当的吃些水果、蔬菜、奶制品、粥类、豆制品等食物调理，失眠是在特定的环境下长时间不能入睡，可能会影响到精神状态，患者应到医院进行全方面检查，这样可以明确具体情况，然后再遵医嘱治疗。

1、水果：可以适当的吃些苹果、香蕉等，当中含有丰富的维生素和矿物质，能够满足身体所需要的营养，缓解机体疲劳，对睡眠的调整也能够起到帮助。

2、蔬菜：青菜、西红柿等，当中所含的营养价值比较高，能够满足身体所需营养，促进体质的恢复。

3、奶制品：牛奶、酸奶等，当中含有色氨酸和肽类，能够促进大脑神经细胞产生血清素，能够抑制大脑神经的兴奋，达到改善睡眠的作用。

4、粥类：可以适当的喝燕麦粥、小米粥等，有利于胃肠道的吸收和消化，还能够促进人体产生褪黑素。

5、豆制品：比如红豆、黑豆等，当中的营养物质能够满足身体所需，而且能够使肌肉处于放松的状态，促进睡眠。

如果患者的失眠症状比较严重，一般需要通过用药的方法改善，需要遵医嘱使用安神补脑液、甲钴胺片、谷维素片等药物治疗，具有营养神经的作用。