失眠多梦怎么调整

失眠多梦原因不同，调整的方法会不一样，有可能是环境因素、饮食刺激、神经衰弱、抑郁症、焦虑症等原因引起的，患者要到医院就诊，可以让医生查看原因，然后再进行治疗。

1、环境因素：在睡觉的时候周围环境特别嘈杂，很可能会有失眠多梦的症状，需要保持环境安静，也要把温度调到适宜状态。

2、饮食刺激：如果睡觉之前喝白酒或咖啡等，容易引起失眠多梦的状况，要调整饮食方式，可以在睡觉前喝些温牛奶或蜂蜜水等，能帮助入睡。

3、神经衰弱：年龄越来越大或精神压力太大，容易引起神经衰弱，也会有失眠多梦的症状，需要遵照医生嘱托服用谷维素片、甲钴胺片、安神补脑液等药物治疗。

4、抑郁症：属于心理方面的疾病，在患病期间会伴随心情沉闷和失眠多梦的症状，可以通过心理疏导方式治疗，有助于恢复。

5、焦虑症：很可能会引起怀孕期间有心情烦躁和失眠多梦的症状，如果比较严重，可以听医生嘱托服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、阿普唑仑片等药物治疗。

失眠多梦的患者还要在日常生活当中适当到户外参加有氧运动，比如慢跑和游泳等，保持心情放松，有助于症状好转。