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一直失眠多梦怎么调理

2024-01-24 14:12:48      

一直失眠多梦的原因不同,调理的方法可能会不太一样,失眠多梦有可能是用脑过度、饮食刺激、生物钟紊乱、焦虑症、抑郁症等原因引起的,应该到正规医院就诊,查明原因,然后针对性治疗,更利于恢复。

1、用脑过度:长时间做一些脑力的工作,很可能会让大脑长期紧张,容易有失眠多梦的症状,需要适当参加些娱乐活动,让身心得到放松。

2、饮食刺激:经常喝咖啡或者白酒,会对大脑中枢神经系统产生兴奋,有失眠多梦的症状,要调整饮食方式,可以选择喝些温牛奶或蜂蜜水等,有缓解效果。

3、生物钟紊乱:晚上经常看手机或者打游戏,会导致生物钟紊乱,也会有失眠多梦的症状,需要养成早睡早起的好习惯。

4、焦虑症:一种心理方面的疾病,患病期间会伴有烦躁和失眠多梦的症状,需要通过心理疏导进行治疗。

5、抑郁症:一般是长期精神紧张引起的,患病期间会有心情沉闷和失眠多梦的症状,可以遵照医生嘱托服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、谷维素片等药物治疗。

失眠多梦患者要注意日常生活调理,睡觉时需要把灯光调暗,也要注意周围的环境不能过于嘈杂。

本文指导医生:
闫振文

闫振文

中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 副教授  副主任医师 
擅长疾病:
头痛,抑郁,焦虑,脑血管疾病,周围神经疾病 [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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