如何在哺乳期正确减肥

在哺乳期正确减肥的方法主要是合理摄入营养、增加体育锻炼、保持健康的生活方式等，建议及时就诊，由专业医生通过体格检查来判断严重程度，并指导相应的减肥方式。

一、通过饮食调整：包括加强蔬菜水果的摄入以及用粗粮代替主食等。

1、加强蔬菜水果的摄入：大部分蔬菜水果的热量比较低，可以增加蔬菜水果的摄入量，减少碳水食物的摄入。

2、用粗粮代替主食：粗粮中膳食纤维含量比较高，能够增加饱腹感，而且热量相对于主食来说要低一些，可以用玉米、燕麦等代替主食。

二、增加体育锻炼：可以去户外跑步、骑自行车等。

1、去户外跑步：去户外进行跑步锻炼，能够消耗体内的热量，对于减肥有一定的好处。

2、骑自行车：平时上班应尽量减少坐车的时间，可以适当骑自行车，促进身体能量的消耗。

三、保持健康的生活方式：平时要注意保证充足睡眠，保持心情愉悦，避免过度紧张，早睡早起，也有利于体重的下降。

哺乳期是一个特殊时期，建议及时就诊在医生的指导下进行正确减肥，建议密切关注身体的变化。