颈椎病如何锻炼

颈椎病是由颈椎退行性病变所产生的临床综合征，一般可以通过游泳、颈部拉伸、头部旋转、打篮球、平板支撑等方式进行锻炼，建议到骨科进行，建议到医院骨科通过CT、磁共振等相关检查进行明确诊断，然后咨询医生选择合适的锻炼方法。

1、游泳：在游泳时能够增加颈肩腰背肌的肌肉力量，有助于增加颈椎的稳定性，保护颈椎，避免颈椎病进一步加重。

2、颈部拉伸：平时可以做一些头颈部的前屈、后伸等颈部拉伸运动，能够缓解颈部疲劳，并且可以锻炼颈部肌肉力量，另外还可以促进颈部血液循环，能够改善颈椎病的不适。

3、头部旋转：在日常生活中可以适当的做一些头部旋转活动，比如左旋转、右旋转等，能够改善颈部肌肉痉挛的情况，促进颈部血液循环，有助于减轻颈椎病的不适。

4、打篮球：在打篮球时需要低头、抬头、在后伸，能够放松颈部肌肉，促进颈部血液循环，有助于缓解颈椎病的不适。

5、平板支撑：平时可以适当的进行平板支撑运动，能够加强颈肩背部肌肉力量，增加颈椎稳定性，对于缓解颈椎病能够起到相应的疗效。

通过运动锻炼的方式只能够缓解不适症状，但并不能治愈，如果颈椎病比较严重，还需要到医院进行详细检查，然后在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片等药物进行治疗，能够起到止痛、解除肌肉痉挛的效果，改善不适症状。平时要注意改善不良的工作和生活习惯，尽量不要长时间保持一个姿势，而且要避免风扇、空调直吹颈部。