骨骼肌不足怎么补

骨骼肌不足指的是骨骼肌含量下降，通常是营养不良或消耗性疾病所造成的。可以通过饮食调整、运动、药物、物理治疗、中医治疗等方法补充。但具体的补充方法，还要由专业医生根据个人情况针对性制定，不要盲目补充。

1、饮食调整：饮食方面可以多吃含维生素、蛋白质较为丰富的食物，比如蔬菜、水果、蛋类等，有助于补充体内所需营养物质，促使骨骼肌生长。

2、运动：日常可以进行适度的运动锻炼，比如游泳、跑步、散步、瑜伽等，运动过程中不仅可以加快机体代谢功能，还可以刺激骨骼肌生长。

3、药物：如碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等，在医生指导下规范性使用能够有效促使体内钙元素升高，加快骨骼形成，有助于提高骨骼肌的力量、含量。

4、物理治疗：如红外线照射、微波治疗等，通过热刺激能够有效放松体内的肌肉、韧带的软组织，同时还可促使血液循环速度加快，在一定程度上提高骨骼肌的活性，有利于骨骼肌生长。

5、中医治疗：治疗方法以推拿、按摩、针灸、牵引、拉伸为主，可以缓解骨骼肌紧张、挛缩等情况，并提高骨骼肌的韧性以及弹性，也有助于骨骼肌含量增高。

运动时要注意劳逸结合，不易进行过重的体力劳动，同时还要保证规律作息，并做好自身保暖措施，对身体健康有好处。