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站桩后乏力会持续多少天

2024-01-29 11:16:28      

站桩后乏力属于一种正常现象,主要是肌肉群还未适应目前强度引起,一般这种现象会持续7-15天,如果伴随有其他不适症状,应该及时前往医院检查,并在医生指导下根据具体情况处理。

站桩属于一种静态锻炼,在站桩过程中机体多部位肌肉群均可得到锻炼,在站桩初期由于肌肉群不适应长时间保持紧张状态,可能会导致站完桩后出现肌肉酸痛的现象,通常该现象会在肌肉适应后逐渐消失,一般在坚持锻炼的情况下会持续7-15天,在此期间站桩者应该注意保持循序渐进的强度,以免导致肌肉损伤出现其他不适症状。

在站桩后有乏力现象的人群也可以适当通过泡热水澡、泡脚的方式促进机体血液循环,使肌肉中的乳酸加速排泄,从而缓解肌肉酸痛现象。

本文指导医生:
陈毅荣
擅长疾病:
主要从事运动医学、骨科材料、四肢骨与关节损伤、手外伤、创面修复等方面临床科研工作。 [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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