怎样减少睡觉打鼾

睡觉打鼾指的是在睡觉的过程中所发出的一种鼾声，可能是过度肥胖或者是鼻炎等因素所导致，影响到伴侣的入睡，想要减少睡觉打鼾，建议患者及时到医院耳鼻咽喉科做详细的检查，然后根据检查的结果在医生的指导下可以通过控制体重、戒烟、避免枕头太高、药物、手术等方式来改善，能够缓解不良反应。

1、控制体重：睡觉打鼾跟过度的肥胖有密切的关系，需要控制好体重，减少高热量高脂肪食物的摄入，比如肥肉和巧克力等，可以多吃水果和蔬菜，比如苹果和大白菜等，能够减少咽喉部位脂肪的堆积。

2、戒烟：长时间的抽烟会导致咽喉部位受到刺激，需要及时的戒烟，能够减轻咽喉部位炎症，也可以改善睡觉打鼾。

3、避免枕头太高：睡觉时候尽量不要选择太高的枕头，否则会导致头部和颈部呼吸道受到阻碍引起睡觉打鼾，需要选择高低合适的枕头。

4、药物：对于慢性鼻炎所引起的睡觉打鼾，需要及时的遵医嘱使用阿莫西林胶囊、阿奇霉素片、盐酸左氧氟沙星胶囊等药物治疗，能够起到消炎作用。

5、手术：对于鼻息肉所引起睡觉打鼾，需要尽早的通过鼻息肉切除手术的方式来缓解。

患者及时地对照原因治疗，能够减轻睡觉打鼾症状，平时需要注意多休息，避免吃刺激性食物，比如辣椒和辣条等。