更年期自愈的方法有哪些

更年期是衰老过程中的正常环节，并不是疾病的现象，大多数会发生在40岁到60岁之间，更年期自愈的方法有一般治疗，比如学会自我调节、适量运动、保持良好心态；也可以遵医嘱通过物理疗法、针灸等方法改善，建议就诊之后规范的治疗，能够达到缓解的效果，避免不良反应。

一、一般治疗

1、学会自我调节：更年期不论是男女都会经过的一个阶段，患者要对更年期有正确的认识，学会自我调节，学会自我保健。

2、适量运动：可以适当增加有氧锻炼，比如快走、慢走等，能够增强体质，也可以使患者身心处于放松状态。

3、保持良好心态：患病之后需要保持良好心态，避免长时间处于焦虑紧张状态。

二、物理疗法：患者在睡觉之前可以适当用温水泡脚，可以缓解机体疲劳的状态，也可以改善更年期所导致失眠症状。

三、针灸：通过中医针灸能够达到调节气血作用，也可以缓解情绪、达到疏通经络作用。

在更年期期间，患者还需要做好饮食调理，可以多吃富含雌激素食物，比如豆腐和豆浆等，能够补充机体所需要雌激素成分。