女性更年期饮食吃什么好

女性更年期饮食一般可以吃豆制品、蔬菜、水果、奶制品、坚果等食物，更年期属于女性的一个生理期，通常是卵巢功能衰退阶段，建议可以到医院就诊，遵医嘱进行调理，对病情恢复可以帮助。

1、豆制品：女性在更年期可以选择吃黄豆、绿豆等一些豆制品，里面有丰富大豆异黄酮，可以促进雌激素分泌。

2、蔬菜：平时可以吃胡萝卜、青菜、白菜、花菜等一些蔬菜，能够为身体补充维生素和微量元素。

3、水果：更年期女性可以吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果里面有丰富膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，避免便秘。

4、奶制品：平时可以喝一些牛奶或者是酸奶，能够补充蛋白质，还可以调节胃肠道菌群。

5、坚果：部分坚果食物里面有不饱和脂肪酸具有辅助保护心血管作用，比如杏仁、核桃、花生等。

女性在进入更年期之后，需要做到营养均衡摄入，尽量不要长时间熬夜，否则会影响身体健康。