女性更年期怎么延缓

更年期是指女性从生育旺盛阶段向老年过渡的时期，女性更年期可以就诊之后，通过保证充足睡眠、适量运动、增加营养、保持良好心态、合理安排性生活等方式延缓，患者积极的改善，能够控制病情发展。

1、保证充足睡眠：在日常生活中，患者需要保证充足的睡眠，做到早睡早起，避免长时间的熬夜，能够避免内分泌紊乱。

2、适量运动：可以适当的增加有氧的锻炼，比如快走和慢走等，能够增强体质，也可以减少疾病发生，延缓更年期。

3、增加营养：不要增加自身的营养，可以多吃鸡蛋和牛奶等优质蛋白的食物，也可以多吃水果和蔬菜，比如橙子、西红柿等，能够补充机体所需要的能量，尽量不要吃些高热量以及高脂预防的食物，比如肥肉和巧克力等。

4、保持良好心态：需要保持良好的心态，避免长时间的处于焦虑紧张状态。

5、合理安排性生活：要合理的安排性生活，能够促进体内激素水平的稳定，可以延缓衰老，也可以延缓更年期。

在日常生活中，患者需要养成良好生活习惯，避免过度劳累，避免性生活次数过度频繁，以免影响到机体激素分泌。