老年人如何改善失眠

老年人失眠有可能是不良饮食习惯、环境嘈杂、心理因素、高血压、颈椎病等原因引起的，需要前往医院就诊查明原因，然后在医生指导下合理治疗。

1、不良饮食习惯：老年人经常吃辛辣刺激食物，比如辣椒和芥末等，会导致中枢神经兴奋，晚上有失眠的症状，需要以清淡饮食为主。

2、环境嘈杂：失眠有可能和周围环境比较嘈杂有关系，当老人出现失眠后，要注意环境调整，可以保持开窗通风，不能过于闷热，也要保持安静，不能过于嘈杂。

3、心理因素：老年人长期在心理压力比较大的情况下，有可能会有失眠症状，需要保持心情放松，可以做心理疏导治疗。

4、高血压：有部分老年人出现血压增高之后会影响完善，正常入睡还会伴有头痛症状，需要在医生指导下服用复方利血平片、硝苯地平片、吲达帕胺片等药物，有降压效果。

5、颈椎病：有部分老年人出现了颈椎病，会导致晚上有失眠的症状，可以通过做局部的针灸和推拿促进疾病恢复。

老年人在改善失眠的时候要注意饮食，晚餐的时候不能吃得太饱，要选择以清淡食物为主，比如喝些小米粥或玉米粥等。