人失眠睡不着有什么办法

人失眠睡不着可能是过度紧张、不良饮食习惯、年龄增长、精神刺激、抑郁症等原因所导致的，会出现入睡困难和睡眠时间过短，应及时到正规医院就诊，完善相关检查，然后遵医嘱治疗，以免影响到睡眠状态。

1、过度紧张：精神过度紧张会导致神经兴奋，也会影响到睡眠状态，出现入睡困难的症状，需要保持情绪稳定，有利于失眠的恢复。

2、不良饮食习惯：可能是在睡前饮用浓茶或者是咖啡等原因所造成的，会导致精神过于亢奋，也会出现失眠和睡不着觉，需要减少浓茶或者是咖啡的摄入。

3、年龄增长：随年龄的增长会造成身体的机能下降，还会造成自主神经调节紊乱和精力消耗减少，对睡眠的需求也会减少，通常是不需要做特殊的调整。

4、精神刺激：可能是遭遇应激性时间或者是长期精神紧张所造成的，会引起神经功能衰弱，也会伴随着失眠多梦，需要通过心理干预治疗的方法调整。

5、抑郁症：这属于一种精神障碍，可能会出现唉声叹气或者是兴趣减退，对于睡眠状态也会造成影响，需要遵医嘱使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、乌灵胶囊等药物治疗，具有抗抑郁和助眠的作用。

患者在治疗期间要养成良好的生活习惯，可以使用温水泡脚，能够达到促进脚部血液循环的作用，提高睡眠状态。