失眠多梦食补吃什么有效

失眠多梦食补可以适当的吃些蛋白食物、维生素食物、含镁食物、含色氨酸的食物、含褪黑素的食物等，失眠是多种原因所造成的睡眠障碍，可能会出现入睡困难，建议及时到医院就诊，遵医嘱治疗，有利于病情的好转。

1、蛋白食物：有牛奶、鸡蛋、鱼肉等，当中含有丰富的蛋白质，能够提供稳定的能量，对于失眠多梦的恢复也能够起到帮助。

2、维生素食物：有鸭肉、黄豆、黄瓜等，当中的维生素含量比较丰富，有利于神经传导或者是脑化学物质的合成。

3、含镁食物：有菠菜、油麦菜等，镁能够达到促进睡眠的效果，减少失眠多梦的频率。

4、含色氨酸的食物：有小米、南瓜子仁等，可以达到短暂性抑制大脑活动的效果，也能够达到调节神经的作用。

5、含褪黑素的食物：比如香蕉、葡萄等，具有安神助眠的作用，可以改善睡眠质量。

如果患者的失眠多梦症状比较严重，需要遵医嘱使用安神补脑液、安乐胶囊、乌灵胶囊等药物治疗，能够达到镇静助眠的作用。