健身关节痛怎么办

健身关节痛通常是姿势不正确、运动强度过大导致，可以通过充分休息、调整健身强度、冰敷、热敷、使用药物等方法缓解，必要时可以前往正规医院检查，并配合医生根据具体情况进行针对处理和治疗。

1、充分休息：健身后有关节痛现象时通常和肌肉中堆积较多乳酸有关，此时通过充分休息能够帮助乳酸尽快代谢，因此可以缓解关节疼痛现象。

2、调整健身强度：如果存在有健身强度过大的情况时可以在专业教练指导下适当调整适合自己的健身强度，能够避免因肌肉拉伤而出现的身体疼痛现象。

3、冰敷：关节部位肌肉存在拉伤情况时可在24小时内用冰毛巾或者冰袋对关节部位进行适当冰敷，能够促进毛细血管收缩和神经稳定，能够起到一定镇痛效果。

4、热敷：如果超过24小时仍然存在有关节肌肉疼痛情况，此时应该用热毛巾或者热水袋进行局部热敷，能够促进肌肉中的乳酸代谢，可以帮助缓解疼痛感觉。

5、使用药物：如果关节骨骼和肌肉损伤情况较为严重，此时应该在医生指导下服用抗炎镇痛药物治疗，常用药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。

健身出现关节疼痛情况的人群在运动后应该注意做好个人保暖工作，避免存在着凉行为，能够减少肌肉疼痛现象发生。