两个月不打球突然打球后全身酸痛怎么恢复

两个月不打球突然打球后全身酸痛通常是肌肉不适应过大运动强度导致，可以通过充分休息、适当拉伸运动、洗热水澡、推拿按摩、外用药物等方式恢复，如果生活中发现存在不适症状，应该立即前往当地医院进行检查，结果存在异常时配合医生针对治疗。

1、充分休息：突然打球的人群肌肉酸痛通常存在肌肉过度紧张情况，此时通过充分休息能够使肌肉得到放松，从而可以使肌肉酸痛现象得到缓解。

2、适当拉伸运动：此时进行适当拉伸运动也能够使过度紧张的肌肉得到一定放松，从而促进肌肉中的乳酸代谢，缓解肌肉酸痛现象。

3、洗热水澡：洗热水澡能够使机体血液循环加快，既能够起到促进乳酸代谢作用，又能够使肌肉和神经充分放松，因此缓解打球后产生的全身酸痛现象效果较好。

4、推拿按摩：如果全身酸痛情况比较严重，通过上述方式缓解可能效果欠佳，此时通过专业人士适当推拿按摩能够快速使乳酸代谢出体外，从而可以快速缓解肌肉酸痛现象。

5、外用药物：两个月不打球突然打球的运动强度较大，存在肌肉轻微损伤现象时可以在医生指导下使用活血止痛膏、云南白药气雾剂等外用药缓解和治疗肌肉肿胀、酸痛等现象。

建议在进行打球运动前应该做好充分的热身运动，能够帮助肌肉逐渐适应，可避免肌肉损伤。