怎样延缓绝经期

绝经期指的是围绝经期，延缓围绝经期可以通过心情调整、适当锻炼、控制体重、饮食调整、注意休息等，围绝经期可能是年龄增长和卵巢功能衰退所引起的，会出现月经周期紊乱和失眠多梦，如果出现身体不适症状，建议患者及时到医院就诊，遵医嘱调整。

1、心情调整：要注意好心情调整，保持心情愉悦和舒畅，不要心理压力过大或者是过度紧张，以免影响到激素的分泌，造成围绝经期提前来潮。

2、适当锻炼：要根据个人的体质情况适当的锻炼，能够达到促进机体新陈代谢的作用，增强自身的体质，延缓围绝经。

3、控制体重：体型过度肥胖会影响到体内的内分泌系统和代谢过程，也会出现提前绝经，所以要将体重控制在标准的范围之内。

4、饮食调整：要注意好饮食调整，可以适当的吃一些蜂王浆、黄豆等，可以补充体内的雌激素，避免雌激素分泌不足，造成围绝经期提前来潮。

5、注意休息：要多注意休息，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，有利于自身的体质健康，延缓围绝经期。

女性在日常生活中还需要定期体检，能够及时了解到自身的体质健康状况，也能做到早发现早治疗。