古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
运动阶段需要补充什么微量元素
人体在运动阶段需要补充钾元素、钙元素、铁元素、磷元素、锌元素等，具体的情况可以咨询医生，并在医生的指导下进行相关检查，可以根据身体的实际情况遵医嘱补充。
1、钾元素：运动阶段补充钾元素可以提高肌肉的收缩力和耐力，能够预防肌肉痉挛和疲劳感。
2、钙元素：适当补充钙元素，能够促进骨骼和软组织的修复，可以预防运动过程中出现抽筋的现象。
3、铁元素：补充铁元素可以促进红细胞的生成，有利于改善身体的血液循环，可以正常造血功能。
4、磷元素：有助于维持神经和肌肉的兴奋性，可以增强骨骼组织的强度和韧性。
5、锌元素：锌元素有助于修复肌肉组织，可以维持身体免疫系统功能。
在运动之前建议先进行热身运动，防止造成肌肉损伤，运动后要及时补水，同时在运动过程中要做好安全防护，避免摔倒磕碰。
（责任编辑：家医编辑 ）
相关推荐
文章关键词：
中国家庭常备健康产品上榜品牌 | 石四药集团执行总裁兼药品事业部总经理甄占军
中国家庭常备健康产品上榜品牌 | 青岛黄海制药-青岛黄海制药华南大区总经理郝斐
中国家庭常备健康产品上榜品牌 | 广西恒拓集团特康医药有限公司刘国炜
中国家庭常备健康产品上榜品牌 | 海南慧谷药业有限公司王兴珂
-
孕妈妈需要补充的微量元素
-
孕妇及哺乳期妇女，因胎儿快速生长发育，消耗量较大，孕妇由于妊娠反应也往往会导致摄入不足，饮食结构不合理，偏食、挑食、生病等原因，易缺乏锌……详细>>
-
哪些人是需要多补充微量元素铁的？
-
第一就是月经期的女性，因为我们知道在这个时候，女性是需要出血的，而且这个时候身体的血液循环的重要性也是显而易见的，所以对于这种女性是需要……详细>>
-
跖骨骨折患者需要补充微量元素
-
骨折病人有一点要特别指出，就是不要吸烟。近来，吸烟还可影响骨折愈合。通过X射线监测，了解骨折病人手术后新骨生长情况，发现吸烟者生长1厘米……详细>>
-
宫颈癌需要补充的微量元素
-
宫颈癌患者的治疗需要进行化疗，非常的难受，这也会影响到她们的食欲，但是对于癌症患者来说，必须要好的体力才能坚持住难受的化疗，因此在她们本……详细>>
-
宫颈癌需要补充的微量元素
-
宫颈癌患者的治疗需要进行化疗，非常的难受，这也会影响到她们的食欲，但是对于癌症患者来说，必须要好的体力才能坚持住难受的化疗，因此在她们本……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录