提高免疫力的三个动作是什么

免疫力一般指的是机体免疫系统的能力，提高免疫力的三个动作是什么的这种说法不太恰当，一般提高免疫力的动作有慢跑、快走、深蹲、贴墙站立、轻跳等。如果自身存在不适症状，建议及时前往医院求助医生，积极配合医生完善相关检查并治疗。

1、慢跑：一般机体在进行慢跑的动作时可以通过促进机体血液循环的方式帮助提高免疫力，但是需要长期坚持才可取得较好的效果。

2、快走：如果自身存在免疫力较差的情况，可以通过快走的方式帮助改善，因为机体在快走时不仅能够得使腿部得到较好的锻炼，还可以在一定程度上提高机体免疫系统的能力。

3、深蹲：免疫力不好的人群可以适当尝试做深蹲的动作，因为深蹲可以帮助增强机体的心肺功能，还可以在一定程度上增强自身肌肉力量，对于提高免疫力有一定的帮助。

4、贴墙站立：免疫力比较差的人群可以在吃完饭后的15分钟保持贴墙站立的动作，这个动作不仅可以预防脊柱弯曲，还可以促进机体保持腹式呼吸，对提高胃肠道免疫力有较好的作用。

5、轻跳：如果自身有提高免疫力的需求，可以借助跳绳进行轻跳动作，因为轻跳时需要机体各个部位的肌肉组织参与，机体多个部位的肌肉得到有效的锻炼后可在一定程度上提高机体免疫力。

此外，日常生活中还可以通过调整饮食结构、增强运动以及规律作息等方式帮助提高机体免疫力，对于预防疾病发生有重要作用。