鸭子步后腹肌疼是怎么回事，怎么办

鸭子步是一种常见的运动训练方式，一般鸭子步后腹肌疼可能是训练时间过长、训练方法不当、训练前未热身等原因引起的，也可能与腹部受凉、外伤等原因有关，建议前往当地正规医院咨询医生，在医生指导下进行合理的检查与治疗。

1、训练时间过长：由于鸭子步属于一种高强度的运动，长时间进行该训练可能会导致腹部肌肉堆积过多的乳酸，从而出现腹肌疼的现象，一般可通过局部按摩、局部热敷等方法帮助缓解。

2、训练方法不当：如果在进行鸭子步训练时没有保持正确的训练方法，可能会导致腹部肌肉受到牵拉，进而出现腹肌疼的情况，建议在进行鸭子步训练前咨询专业人士，充分掌握鸭子步训练的正确方法后可减少该现象发生。

3、训练前未热身：如果在鸭子步训练前没有进行充分的热身准备，腹部肌肉可能会因为过度僵硬出现运动后疼痛的现象，因此在进行此类训练时应当在专业人士指导下提前做好热身准备，可规避不良现象发生。

4、腹部受凉：如果在鸭子步训练的过程中没有做好腹部保暖措施，腹部可能会因为受到寒气的刺激出现腹部肌肉疼痛的情况，此时可通过加强腹部保暖措施、拔罐等方法帮助改善。

5、外伤：如果在此类运动中不小心磕碰到了腹部，可能会导致腹部的肌肉和软组织受到损伤，进而出现腹部肌肉疼痛的症状，如果同时伴随皮损、出血等现象，可在医生指导下使用云南白药、碘伏消毒液等药物进行治疗。

发生该现象的人群在日常生活中应注意保持机体充分休息，避免在短时间内进行剧烈的体育运动，可在一定程度上缓解腹肌疼的现象。