如何预防眼睛近视！家长速看

记得有一次，一位焦急的母亲带着她的小女儿来找我。她告诉我，女儿最近经常抱怨看不清黑板上的字，她担心极了。通过检查，确实发现小女孩的视力开始下降。这个时候，我告诉她，除了必要的医疗干预，日常生活中的一些简单措施也极其重要。于是，我和她分享了一些防止孩子近视加深的方法。几个月后，她再次带着女儿来复查，情况有了明显的改善。

在这个数字屏幕无处不在的时代，眼睛近视似乎成了一种“流行病”，让无数家长为此焦虑不已。每当我在门诊看到那些因为近视而来就诊的小患者，我都能感受到家长们眉头紧锁的忧虑。作为一名眼科医生，我深知防范胜于治疗的道理。因此，我决定分享一些实战经验，帮助家长们从日常生活中做起，预防孩子的近视。

户外活动

每天安排至少1-2小时的户外时间，如足球、篮球或者羽毛球等，这些活动不仅能锻炼身体，还能让孩子的眼睛在远处目标上聚焦，减少长时间近距离用眼的压力。

正确的阅读姿势

孩子坐着阅读时，背部应该挺直，这有助于减少脊柱的压力，同时也促进了良好的呼吸。脚应该自然放在地面上，或者使用脚踏凳，以确保整个身体的稳定性。书本或阅读材料应该在孩子的眼睛和书本之间保持30-40厘米的距离。

定时休息

每当连续使用电子屏幕20分钟后，就抬头远眺至少20英尺远的地方，持续20秒。这个简单的行为有助于减少眼睛的疲劳和压力，预防近视的进一步发展。在孩子使用电子设备时，可以设置一个定时提醒，每20分钟提醒一次。

通过这些简单实用的方法，我们可以有效预防和控制孩子的近视问题。记得，作为家长，我们的行动和榜样作用是孩子们最好的老师。让我们一起努力，为孩子们营造一个视力健康的成长环境吧！