血压高怎样锻炼才能降压

血压高可以通过快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等锻炼方法进行锻炼，达到降压的效果。但应注意身体情况不同，锻炼的方法也会有所差异。建议前往医院就诊，可以在临床医生指导下进行锻炼。

1、快走：快走属于比较常见的锻炼方法，不仅能够提高心肺功能，还可以起到控制血压的作用。

2、慢跑：慢跑既可以锻炼下肢的肌肉力量，还有利于血压稳定，具有辅助降压效果。

3、游泳：游泳不仅能够调整呼吸，锻炼肺活量，还能够促进机体新陈代谢和血液循环，通过扩张微小动脉，也具有降血压的辅助效果。

4、骑自行车：骑自行车属于一种全身运动，需要手、眼等部位共同协调，不仅能够刺激心脏和血管系统，还可以增强心脏的收缩力，从而达到辅助降压作用。

5、打太极拳：打太极拳本身可以起到健身作用，如果血压高的人群经常打太极拳，可以提高机体免疫能力，还能促进血液循环，从而帮助降压。

血压高除了要进行锻炼外，还应注意保持平和乐观的心态，如果情绪波动过大，也有可能会导致血压升高。