医学科普：血氧饱和度低于90的危害

我记得有一次，一个中年男士急匆匆地来到诊所，面色苍白，呼吸急促。他告诉我，最近总是感到疲倦，连上个楼梯都喘不过气来。一检查，发现他的血氧饱和度仅为88%。这个数字可能看起来不是很低，但它已经是一个警告信号了。

血氧饱和度低于90的危害

1、心脏负担增加：脏为了补偿氧气供应不足，就可能会提高跳动的速度。长期下去，可能会导致心脏疾病的风险增加。

2、大脑受损：大脑对氧气的需求非常高，如果血氧饱和度低，可能导致认知功能下降，比如记忆力减弱和反应迟钝。

生活中如何提高血氧饱和度？

1、增加有氧运动：每天至少分配30分钟进行中等强度的有氧运动，能够增强心肺功能，比如跑步、骑自行车、游泳等。

2、 保持良好的姿势：坐直身体，肩膀向后拉，每次呼吸确保胸腔能够充分扩张，这样肺就可以吸入更多的氧气。

3、戒烟：烟草中的有害物质会显著降低血液的氧气携带能力，导致血氧饱和度下降，戒烟是提高血氧饱和度的重要方式。

如果通过以上方式，病情得不到改善或加重时，建议及时就医。