车厘子食用过量，小心身体“吃不消”！

车厘子原产于美洲，且作为一种美味又营养的水果，具有抗氧化、抗衰老的作用；还富含维生素C，有助于增强免疫力和促进肌肤健康。但是，你知道吗？车厘子虽好吃，吃多了也会对身体造成不良影响。接下来，我们就来聊聊车厘子食用过量对身体的影响，以及如何合理食用这种美味水果。

一、过量食用的副作用

1.肠胃不适

含有较多的膳食纤维和果胶，过量食用会增加肠胃负担，导致腹胀、腹泻等消化不良症状。特别是对于胃肠道功能较弱的人群，更易出现不适。

2.口腔问题

含有较高的酸性物质，过量食用可能刺激口腔黏膜，引发口腔溃疡、牙龈肿痛等问题。因此，吃完车厘子后要及时漱口，保持口腔清洁。

3.上火

中医认为，这是热性水果，过量食用容易体内热气上升，出现上火症状，如口干、咽痛、便秘等。建议体质偏热的人群要少吃。

4.营养失衡

虽富含营养，但建议在日常饮食中保持均衡，不要偏食或过量食用某种食物。

二、适量食用的健康益处

1.补充维生素和矿物质

富含维生素C、维生素A、钾、铁等多种营养成分，有助于补充身体所需营养，增强免疫力。

2.抗氧化、延缓衰老

抗氧化物质能够清除体内自由基，延缓衰老过程，保持皮肤健康。

3.防治贫血

铁元素含量较高，有助于防治缺铁性贫血。

4.促进消化

膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化和排便。

三、如何合理食用

1.控制食用量

一般来说，每天食用的量不宜超过200克（约一小碗），避免过量食用造成身体不适。

2.搭配其他食物

在食用车厘子的同时，可以搭配其他水果、蔬菜等食物。例如，可以将车厘子与草莓、蓝莓等浆果类水果一起食用，它们不仅口感丰富，而且颜色鲜艳，富含多种维生素和抗氧化物质。

3.注意清洗和保存

购买回来要清洗干净，将放入盐水中浸泡20-30分钟，去除表面的农药残留和杂质。同时，要放在阴凉通风处保存，避免阳光直射和高温。

4.观察身体反应

在食用后，要注意观察身体反应，如出现恶心、腹痛等不适症状要及时就医。

除此之外，还有一些特殊人群需要少吃或不吃车厘子的：

1.孕妇和哺乳期妇女

孕妇在食用时要适量，每天约80-100克（约8-10颗）车厘子，过量食用可能对身体和胎儿造成不良影响；对于哺乳期妇女，每天约200克比较适量，具体颗数视车厘子大小而定。同时，要注意选择新鲜、无农药残留的车厘子。

2.糖尿病患者

含有一定的糖分，要适量食用，建议每天5-10颗车厘子，以免影响血糖控制。

3.口腔溃疡患者

由于其中的酸性物质可能刺激口腔黏膜，口腔溃疡最好不要吃。

总之，车厘子是一种美味又营养的水果，但过量食用也可能对身体造成不良影响。我们要合理食用这种美味水果，保持身体健康。