减肥应该吃什么

减肥期间应该吃高纤维蔬菜、富含蛋白质的食物、低脂肪奶制品、坚果等，如果肥胖症状比较严重，必要的时候可遵医嘱服用减肥药。减肥前可以前往医院进行一下检查，配合医生根据身体实际情况制定减肥方案。

1、高纤维蔬菜：常见的有芹菜、菠菜、西兰花等，这种蔬菜热量比较低，还可以补充身体所需营养，是减肥期间经常吃的食物。

2、富含蛋白质的食物：比如牛肉、鱼肉等，这些食物蛋白质含量比较丰富，可以补充身体能量，而且还不会引起脂肪堆积。

3、低脂肪奶制品：比如酸奶、低脂肪牛奶等，可补充身体的钙元素，能够更好帮助人体减肥。

4、坚果：比较好的坚果有杏仁、核桃等，这些坚果当中富含不饱和脂肪酸，同时也有较多的矿物质，在补充身体营养的同时也不会引起脂肪堆积。

5、减肥药：部分人群肥胖症状较为明显，单通过食物控制可能效果并不是很好，必要的情况下可遵医嘱服用奥利司他胶囊、减肥胶囊等药物治疗。

减肥期间自己也应该运动起来，多做一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等，能够发挥更好的减肥效果。