脊柱的五种运动形式是什么

脊柱的五种运动形式包括平板支撑、游泳、5点支撑法、小燕飞动作、普拉提动作等。一般建议患者前往医院，在医生指导下根据个人情况选择合适的运动形式进行锻炼。

1、平板支撑：通常需要将双肘、双臂以及脚尖等部位着地，尽量使身体处于悬空状态，每次坚持5分钟左右。

2、游泳：通常建议采取蛙泳的方式，让头颈部和双下肢向后伸，有利于加强脊柱部位的肌肉力量。

3、5点支撑法：通常需要将身体躺平，腰部用力向上翘，形成5点支撑的动作，比如头部、双肩部、双足根部着地，可以加强局部肌肉力量，保持脊柱稳定性。

4、小燕飞动作：通常需要使身体处于俯卧位，尽量将肚皮着地，头颈部和双上肢、双下肢向上翘，类似小燕子飞的动作，一次坚持1-2分钟，反复进行。

5、普拉提动作：是一种核心稳定性比较好的运动形式，通常需要采取仰卧位，双腿伸直，脚尖可勾起或者放松，从肋骨开始向下压腹部。

脊柱通过以上运动形式，有利于预防相关疾病，包括脊柱侧弯、脊柱滑脱等。但对于已经存在疾病的患者，还需积极配合医生治疗。